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    二の腕を細くするマッサージ

    • 2011.10.22 Saturday
    • 12:17
     
    二の腕を細くするマッサージというのはあるのでしょうか?

    二の腕は意外と代謝の悪い部分だそうでリンパマッサージすることで水分や老廃物を流して代謝をよくすることが考えられます。
    ヒジから肩に向かって軽く撫でるようにするといいそうです。


    二の腕にある上腕三頭筋という筋肉を鍛えることで基礎代謝が増えますので二の腕についた脂肪も消費されやすくなるかもしれません。

    ヒジを曲げてダンベルを持ち上げる運動で少しは鍛えることができます。

    ただ、体全体の脂肪を減らさないと二の腕だけ減らしてもまたついてしまう可能性があります。

    体全体の有酸素運動をするなどして体脂肪が減れば二の腕の脂肪も一緒に減っていきます。

    ジョギングやウォーキングをはじめてみてはいかがですか?

    なるべく歩くようにするとか階段を使うようにするだけでも消費カロリーも違ってきます。







    その他参考サイトもどうぞ
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